Zeitplan für Intervalltraining und Aktivitäten
Bauen Sie eine veraltete Abfolge von Arbeitsintervallen, Resten, Sätzen, Vorbereitung und Abklingzeit.
IHRE BERECHNUNG
Ergebnis
—
Rechenschritte
Gehen Sie die Schritte einzeln durch oder zeigen Sie die gesamte Berechnung an. Die Schritte verwenden Ihre aktuellen Eingaben.
Berechnungsmethode
Erstellen Sie die Vorbereitung, Arbeit / Rest Intervalle und zwischen-Set-Wiederherstellung in Folge. Omit oder enthalten jede set s final rest genau wie ausgewählt, dann hinzufügen Abklingzeit.
Total=preparation+sets×(rounds×work+rests per set×rest)+(sets−1)×recovery+cooldown
Rechenbeispiel
Drei Sätze von vier 40-Sekunden-Arbeitsintervallen, drei 20-Sekunden-Ruhe pro Set, zwei 120-Sekunden-Zwischen-Recoveries, 60-Sekunden-Vorbereitung und 120-Sekunden-Abklingzeit insgesamt 1080 Sekunden oder 18 Minuten.
Annahmen und Hinweise zu den Eingaben
Höchstens 500 Arbeitsintervalle. Zwischengesetzte Erholung ist zusätzlich zu jeder mitgelieferten Endpause, sie ersetzt sie nicht. Ruhepause, Erholung, Vorbereitung und Abklingzeit werden weggelassen. Dies ist ein Dauerplaner ohne Live-Alarm, Trainingsintensität, Herzfrequenzführung oder Trainingsempfehlungen.
Definitionen der Einheiten
Die Einheitenauswahl ist unabhängig von der Sprache. Jeder Selektor enthält nur Einheiten für seine physikalische Größe. Berechnungen verwenden definierte Basiseinheiten intern.
Hinweise zum Rechner
Kann ich eigene Werte eingeben?
Ja. Ersetzen Sie die Beispielwerte durch Ihre eigenen Eingaben. Ergebnis, Rechenschritte, Tabellen und gegebenenfalls Diagramme werden entsprechend aktualisiert. Bei leeren oder ungültigen Eingaben wird das Ergebnis gelöscht. Fehlende Angaben werden niemals unbemerkt durch Beispielwerte ersetzt.
Sind die Ergebnisse exakt?
Die Ergebnisse beruhen auf Gleitkommaarithmetik und werden für die Anzeige gerundet. Beachten Sie die Formel, die Annahmen und die gegebenenfalls angegebene Datengenauigkeit.
Werden meine Eingaben hochgeladen?
Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser. Ein Benutzerkonto, Datei-Uploads oder ein externer KI-Dienst sind nicht erforderlich. Beim Neuladen der Seite werden die Eingaben zurückgesetzt.
Zählen Sie Eliminierung oder Round-Robin-Matches und schätzen Sie Gerichtsschlitze mit einer runden-um-Schranke.
Fügen oder subtrahieren Sie bis zu 100 Dauern. Verwenden Sie signierte Taktdauern oder Dezimalstunden, Minuten oder Sekunden, dann vergleichen Sie die genaue Summe und laufende Summen. Vergleichen Sie pro-Eintrag Dezimalstunde Umwandlung und Rundung gegen Rundung nur die Summe.
Finden Sie Tempo, verstrichene Zeit oder Entfernung von den anderen beiden. Vergleichen Sie Minuten pro Kilometer und Meile, inspizieren Sie Split-Zeiten und schätzen konstante Tempo-Finish-Zeiten. Geben Sie die Geschwindigkeit direkt, um Laufband Geschwindigkeit in Tempo umzuwandeln.
Reservierter Werbeplatz.