Trainingsvolumen aus externen Lasten
Aggregat-Sets, Wiederholungen und externes Ladevolumen per Übungsetikett.
IHRE BERECHNUNG
Ergebnis
—
Rechenschritte
Gehen Sie die Schritte einzeln durch oder zeigen Sie die gesamte Berechnung an. Die Schritte verwenden Ihre aktuellen Eingaben.
Berechnungsmethode
Multiplizieren Sie Sets, Reps und eingegebene externe Last, dann gruppieren Sie passende Übungsetiketten.
External-load volume=sum(sets×repetitions per set×external load)
Rechenbeispiel
Drei Sätze von fünf auf 60 kg plus zwei Sätze von acht auf 40 kg geben 1540 kg· Wiederholungen für das gleiche Übungsetikett.
Annahmen und Hinweise zu den Eingaben
Geben Sie die tatsächliche externe Belastung für eine Wiederholung, einschließlich der Balken nur, wenn bereits gezählt. Körpermasse wird nicht hinzugefügt. Dieser Log Proxy ist keine mechanische Arbeit, Intensität, Energienutzung, Muskelstimulation oder ein empfohlenes Programm. Null Minuten lässt die Rate undefiniert.
Hinweise zum Rechner
Kann ich eigene Werte eingeben?
Ja. Ersetzen Sie die Beispielwerte durch Ihre eigenen Eingaben. Ergebnis, Rechenschritte, Tabellen und gegebenenfalls Diagramme werden entsprechend aktualisiert. Bei leeren oder ungültigen Eingaben wird das Ergebnis gelöscht. Fehlende Angaben werden niemals unbemerkt durch Beispielwerte ersetzt.
Sind die Ergebnisse exakt?
Die Ergebnisse beruhen auf Gleitkommaarithmetik und werden für die Anzeige gerundet. Beachten Sie die Formel, die Annahmen und die gegebenenfalls angegebene Datengenauigkeit.
Werden meine Eingaben hochgeladen?
Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser. Ein Benutzerkonto, Datei-Uploads oder ein externer KI-Dienst sind nicht erforderlich. Beim Neuladen der Seite werden die Eingaben zurückgesetzt.
Finden Sie die schwerste symmetrische Platte Last, die Ihr Inventar passt, ohne ein eingegebenes Ziel zu überschreiten.
Geben Sie gepaarte Werte und Gewichte ein, um einen gewichteten Mittelwert zu berechnen. Untersuchen Sie normalisierte Gewichtsanteile, jeden Beitrag und einen Vergleich mit dem ungewichteten Durchschnitt.
Durchschnittliche Entfernung pro Fußfall von einem gemessenen Kurs kalibrieren, dann Distanz und Geschwindigkeit für einen späteren Schritt-Log schätzen.
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