Calculateur de chronologie d’entraînement fractionné et d’activités
Construisez une séquence d’intervalles de travail, de repos, d’ensembles, de préparation et de refroidissement.
VOTRE CALCUL
Résultat
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Étapes du calcul
Affichez les étapes une par une ou le calcul complet. Les étapes utilisent les valeurs que vous avez saisies.
Méthode de calcul
Créer la préparation, les intervalles travail/rest et la récupération entre les ensembles dans l’ordre. Omettre ou inclure chaque set=s repos final exactement comme sélectionné, puis ajouter le cooldown.
Total=preparation+sets×(rounds×work+rests per set×rest)+(sets−1)×recovery+cooldown
Exemple détaillé
Trois séries de quatre intervalles de travail de 40 secondes, trois repos de 20 secondes par ensemble, deux récupérations de 120 secondes entre ensembles, 60 préparation de la seconde et 120 refroidissements de la seconde total 1080 secondes, soit 18 minutes.
Hypothèses et précisions sur les données
Au plus 500 intervalles de travail. La récupération entre les ensembles s’ajoute à tout repos final inclus; elle ne le remplace pas. Les lignes de repos, de récupération, de préparation et de refroidissement sont omises. Il s’agit d’un planificateur de durée sans alarmes réelles, intensité d’exercice, conseils de rythme cardiaque ou recommandations d’entraînement.
Définitions des unités
La sélection des unités est indépendante de la langue. Chaque sélecteur ne contient que des unités pour sa quantité physique. Les calculs utilisent des unités de base définies en interne.
Utiliser ce calculateur
Puis-je saisir mes propres données ?
Oui. Remplacez les valeurs de l’exemple par vos propres données. Le résultat, les étapes, les tableaux et les diagrammes disponibles se mettent à jour. Une valeur vide ou invalide efface le résultat ; les valeurs de l’exemple ne remplacent jamais les données manquantes.
Les résultats sont-ils exacts ?
Les calculs utilisent des nombres à virgule flottante et les résultats affichés sont arrondis. Consultez la formule, les hypothèses et la précision des données indiquée avant d’interpréter le résultat.
Mes données sont-elles envoyées ?
Le calcul s’effectue dans votre navigateur. Aucun compte, envoi de fichier ou service d’IA externe n’est nécessaire. Les données saisies ne sont pas conservées après le rechargement de la page.
Compter les matchs d’élimination ou de tournois ronds et estimer les créneaux horaires du tribunal avec une barrière ronde.
Ajouter ou soustraire jusqu’à 100 durées. Utiliser des durées d’horloges signées ou décimales d’heures, de minutes ou de secondes, puis comparer le total exact et les sommes en cours d’exécution. Comparer la conversion par entrée décimale-heure et l’arrondi par rapport à l’arrondi seulement le total.
Trouvez le rythme, le temps écoulé ou la distance des deux autres. Comparez les minutes par kilomètre et mile, inspectez les temps fractionnés et estimez les temps de finition à vitesse constante. Entrez la vitesse directement pour convertir la vitesse du tapis roulant en vitesse.
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