Herzfrequenz-Prozentsätze
Vergleichen Sie Prozentsätze der eingegebenen maximalen Herzfrequenz mit Reserve-basierte Arithmetik mit Ihrem eingegebenen Ruhe-Herzfrequenz.
IHRE BERECHNUNG
Ergebnis
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Rechenschritte
Gehen Sie die Schritte einzeln durch oder zeigen Sie die gesamte Berechnung an. Die Schritte verwenden Ihre aktuellen Eingaben.
Berechnungsmethode
Berechnen Sie die Herzfrequenzreserve und wenden Sie die gewählte Prozentkonvention auf die eingegebenen unteren und oberen Prozentsätze an.
Reserve-based rate=rest+p×(maximum−rest); percent maximum=p×maximum
Rechenbeispiel
Eingegeben maximal 190 bpm und ausruhen 60 bpm geben eine Reserve von 130 bpm. Eingegeben 60–80% Reservewerte sind 138–164 bpm; 60–80% von maximal 114–152 bpm.
Annahmen und Hinweise zu den Eingaben
Prozentsätze und Maximalwerte werden von Ihnen eingegeben; diese Seite schätzt kein Maximum ab dem Alter ab oder weist empfohlene Trainingszonen zu. Ranges sind arithmetische Vergleiche, nicht Übungsfreiheit oder klinische Anleitung. Medikamente, Arrhythmie, Krankheit und Messfehler können Prozentsätze ungeeignet machen. Eingaben müssen maximal über Ruheherzfrequenz haben.
Hinweise zum Rechner
Kann ich eigene Werte eingeben?
Ja. Ersetzen Sie die Beispielwerte durch Ihre eigenen Eingaben. Ergebnis, Rechenschritte, Tabellen und gegebenenfalls Diagramme werden entsprechend aktualisiert. Bei leeren oder ungültigen Eingaben wird das Ergebnis gelöscht. Fehlende Angaben werden niemals unbemerkt durch Beispielwerte ersetzt.
Sind die Ergebnisse exakt?
Die Ergebnisse beruhen auf Gleitkommaarithmetik und werden für die Anzeige gerundet. Beachten Sie die Formel, die Annahmen und die gegebenenfalls angegebene Datengenauigkeit.
Werden meine Eingaben hochgeladen?
Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser. Ein Benutzerkonto, Datei-Uploads oder ein externer KI-Dienst sind nicht erforderlich. Beim Neuladen der Seite werden die Eingaben zurückgesetzt.
Schätzung der Bruttoaktivitätsenergie und Nettoenergie über einer 1-MET-Referenz aus eingegebener Intensität, Gewicht und Dauer.
Bauen Sie eine veraltete Abfolge von Arbeitsintervallen, Resten, Sätzen, Vorbereitung und Abklingzeit.
Finden Sie Tempo, verstrichene Zeit oder Entfernung von den anderen beiden. Vergleichen Sie Minuten pro Kilometer und Meile, inspizieren Sie Split-Zeiten und schätzen konstante Tempo-Finish-Zeiten. Geben Sie die Geschwindigkeit direkt, um Laufband Geschwindigkeit in Tempo umzuwandeln.
Reservierter Werbeplatz.