Trainingsbelastung und Monotonie
Beschreiben Sie Periodenlast, Population-SD-Monotonie und Belastung aus einem ebenso großen täglichen Lastprotokoll.
IHRE BERECHNUNG
Ergebnis
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Rechenschritte
Gehen Sie die Schritte einzeln durch oder zeigen Sie die gesamte Berechnung an. Die Schritte verwenden Ihre aktuellen Eingaben.
Berechnungsmethode
Einschließlich Null-Last-Ruhetage und berechnen ein beschreibendes Verhältnis unter Verwendung der Population SD über den eingegebenen kompletten Zeitraum.
Monotony=mean daily load/population SD; strain=sum daily loads×monotony
Rechenbeispiel
Die Standardsumme von sieben Tagen beträgt 700 Lasteinheiten mit Tagesdurchschnitt 100. Gleich positive Tageslasten haben null SD und undefinierte endliche Monotonie.
Annahmen und Hinweise zu den Eingaben
Nichtnegative willkürliche Lasten an gleich großen ganzen Tagen; Einheiten müssen übereinstimmen. Dies benutzt explizit Populations-SD, nicht n−1 Beispiel-SD. Null Variation wird abgelehnt. Keine Verletzungswahrscheinlichkeit, medizinische Beratung, sichere Schwelle oder Training Rezept wird abgeleitet.
Hinweise zum Rechner
Kann ich eigene Werte eingeben?
Ja. Ersetzen Sie die Beispielwerte durch Ihre eigenen Eingaben. Ergebnis, Rechenschritte, Tabellen und gegebenenfalls Diagramme werden entsprechend aktualisiert. Bei leeren oder ungültigen Eingaben wird das Ergebnis gelöscht. Fehlende Angaben werden niemals unbemerkt durch Beispielwerte ersetzt.
Sind die Ergebnisse exakt?
Die Ergebnisse beruhen auf Gleitkommaarithmetik und werden für die Anzeige gerundet. Beachten Sie die Formel, die Annahmen und die gegebenenfalls angegebene Datengenauigkeit.
Werden meine Eingaben hochgeladen?
Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser. Ein Benutzerkonto, Datei-Uploads oder ein externer KI-Dienst sind nicht erforderlich. Beim Neuladen der Seite werden die Eingaben zurückgesetzt.
Aggregat-Sets, Wiederholungen und externes Ladevolumen per Übungsetikett.
Geben Sie eine Liste von Zahlen ein, um Mittelwert, Median, Modi, Quartile, Populations- und Stichprobenstandardabweichung mit einem Frequenzhistogramm zu berechnen.
Vergleichen Sie hintereinander einfache gleitende Durchschnittswerte mit exponentiellem Glättung erster Werte für eine geordnete Serie.
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