Journal de volume d’entraînement avec charges externes
Ensembles agrégés, répétitions et volume de charge externe par étiquette d’exercice.
VOTRE CALCUL
Résultat
—
Étapes du calcul
Affichez les étapes une par une ou le calcul complet. Les étapes utilisent les valeurs que vous avez saisies.
Méthode de calcul
Multiplier les ensembles, les reps et entrer la charge externe, puis grouper les étiquettes d’exercice.
External-load volume=sum(sets×repetitions per set×external load)
Exemple détaillé
Trois séries de cinq à 60 kg plus deux séries de huit à 40 kg donnent 1540 kg de répétitions pour la même étiquette d’exercice.
Hypothèses et précisions sur les données
Saisissez la charge externe réelle pour une répétition, y compris la barre seulement si elle est déjà comptée. La masse corporelle n’est pas ajoutée. Ce proxy log n’est pas un travail mécanique, une intensité, une consommation d’énergie, un stimulus musculaire ou un programme recommandé. Zéro minute laisse le taux indéfini.
Utiliser ce calculateur
Puis-je saisir mes propres données ?
Oui. Remplacez les valeurs de l’exemple par vos propres données. Le résultat, les étapes, les tableaux et les diagrammes disponibles se mettent à jour. Une valeur vide ou invalide efface le résultat ; les valeurs de l’exemple ne remplacent jamais les données manquantes.
Les résultats sont-ils exacts ?
Les calculs utilisent des nombres à virgule flottante et les résultats affichés sont arrondis. Consultez la formule, les hypothèses et la précision des données indiquée avant d’interpréter le résultat.
Mes données sont-elles envoyées ?
Le calcul s’effectue dans votre navigateur. Aucun compte, envoi de fichier ou service d’IA externe n’est nécessaire. Les données saisies ne sont pas conservées après le rechargement de la page.
Trouvez la charge la plus lourde de plaques symétriques qui correspond à votre inventaire sans dépasser une cible entrée.
Inscrivez les valeurs et les poids appariés pour calculer une moyenne pondérée. Inspecter les parts de poids normalisées, chaque contribution et une comparaison avec la moyenne non pondérée.
Étalonner la distance moyenne par chute de pas d’un parcours mesuré, puis estimer la distance et la vitesse pour un log des étapes ultérieures.
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