最大挙上重量1RMの推定
少ない反復回数で行ったセットの記録から、明示したBrzycki式による1回最大挙上重量を見積もります。
計算結果
結果
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計算手順
手順を1つずつ、またはまとめて表示できます。現在の入力値を使った計算手順です。
計算方法
有理ブジツキ規約を記録された量に適用し、繰り返し数を完了します。
Estimated1RM=36×load/(37−repetitions)
計算例
60 kgセットは、5の繰り返しを完了し、推定1RMの67.5 kgを提供します。 1つの完了した繰り返しは、記録された負荷を返す。
前提条件と入力上の注意
使用 1 – 10 は、一貫した運動とテクニックからの繰り返しを記録している。この関係は予測モデルであり、エクササイズと個別の誤差がある。これは、最大値を測定したり、安全なトレーニング負荷を確立したりしません。パーセント列は算術のみです。このツールは、最大限の試行または疲労テストを実行するように指示していません。
単位の定義
ユニットの選択は言語に依存しない。各セレクターには、物理量の単位しか含まれていない。計算では、内部で定義されたベースユニットを使用する。
19 の質量定義では、アボアルドゥポワとトロイ測度、メートル法、および地域測度を区別している。日本のは600 g年、中国大陸の四神は500 g年である。
地域的な対策は、名前が似ているだけでは、交換できない。これは文書に記載された選択であり、すべての歴史的な単位を含むという主張ではない。
このツールの使い方
自分の値を入力できますか？
はい。入力例をご自身の値に変更してください。結果・計算手順・表・対応する図が入力に応じて更新されます。空欄や無効な値がある場合は結果を消去し、不足した入力を自動的に例の値で補うことはありません。
結果は厳密ですか？
浮動小数点演算を使用し、表示時に丸めています。計算式・前提条件・記載されたデータ精度を確認して結果を解釈してください。
入力内容は送信されますか？
計算はブラウザー内で行います。アカウント・ファイルのアップロード・外部AIサービスは不要です。ページを再読み込みすると入力値は保持されません。
手持ちのプレートで、指定重量を超えない最も重い左右対称の組み合わせを求めます。
種目名ごとに、セット数、反復回数、外部負荷の総量を集計します。
ポンド、キログラム、オンス、ストーンと、種類を明示したトン・トロイ単位を換算します。
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