Calculadora de cronograma de entrenamiento por intervalos
Construir una secuencia de datos-offset de intervalos de trabajo, repuestos, conjuntos, preparación y enfriamiento.
SU CÁLCULO
Resultado
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Pasos del cálculo
Trabaje a través de un paso a la vez o revele el cálculo completo. Los pasos utilizan sus entradas actuales.
Cómo calcular
Crear la preparación, los intervalos de trabajo / descanso y la recuperación de between- set en secuencia. Omitir o incluir el descanso final de cada conjunto exactamente como seleccionado, a continuación, añadir enfriamiento.
Total=preparation+sets×(rounds×work+rests per set×rest)+(sets−1)×recovery+cooldown
Ejemplo resuelto
Tres conjuntos de cuatro intervalos de trabajo 40-segundo, tres repuestos 20-segundo por conjunto, dos recuperaciones 120-segundo-conjunto, 60-segundo preparación y 120-segundo enfriamiento total 1080 segundos, o 18 minutos.
Suposiciones y detalles de entrada
Al menos 500 intervalos de trabajo. La recuperación de Between- set es adicional a cualquier descanso final incluido; no lo sustituye. Se omite el descanso, la recuperación, la preparación y las filas de enfriamiento. Se trata de un planificador de duración sin alarmas vivas, intensidad del ejercicio, orientación al corazón o recomendaciones de capacitación.
Definiciones de las unidades
La selección de unidades es independiente del idioma. Cada selector contiene sólo unidades para su cantidad física. Calculaciones utilizan unidades de base definidas internamente.
Usando esta calculadora
¿Puedo entrar en mi propio problema?
Sí. Sustitúyase los valores de ejemplo por sus propias entradas. El resultado, los pasos de cálculo, los cuadros y los diagramas aplicables se actualizan a partir de esos insumos. Los valores blanks o inválidos despejan el resultado; los valores de ejemplo nunca se sustituyen silenciosamente por los insumos que faltan.
¿Los resultados son exactos?
Los resultados utilizan la aritmética de un punto flotante y se muestran redondeados. Leer la fórmula, suposiciones y cualquier precisión de los datos antes de interpretar el resultado.
¿Mi entrada está cargada?
El cálculo se ejecuta en su navegador. No se requiere cuenta, carga de archivos o servicio AI externo. Las entradas no se guardan entre recargas de página.
La eliminación de cuentas o los partidos de rod- robin y estimar ranuras de corte con una barrera rotonda-by- round.
Añada o resta hasta 100 duraciones. Utilice duraciones de reloj firmado o horas decimales, minutos o segundos, a continuación, comparar el total exacto y las sumas de funcionamiento. Compare la conversión de decimal-hora de entrada y redondeando contra redondear sólo el total.
Encuentra el ritmo, el tiempo transcurrido o distancia de los otros dos. Compare los minutos por kilómetro y milla, inspeccione los tiempos divididos y estimo los tiempos de final a ritmo fijo. Introduzca la velocidad directamente para convertir la velocidad del molino en ritmo.
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