Registro de volumen de entrenamiento con carga externa
Conjuntos, repeticiones y volumen de carga exterior por etiqueta de ejercicio.
SU CÁLCULO
Resultado
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Pasos del cálculo
Trabaje a través de un paso a la vez o revele el cálculo completo. Los pasos utilizan sus entradas actuales.
Cómo calcular
Multiplica los conjuntos, los reps y la carga exterior, a continuación, las etiquetas de ejercicio de juego de grupo.
External-load volume=sum(sets×repetitions per set×external load)
Ejemplo resuelto
Tres conjuntos de cinco a 60 kg más dos conjuntos de ocho a 40 kg dan 1540 kg · repeticiones para la misma etiqueta de ejercicio.
Suposiciones y detalles de entrada
Introduzca la carga exterior real para una repetición, incluyendo la barra sólo si ya cuenta. No se añade masa corporal. Este proxy de log no es trabajo mecánico, intensidad, uso de energía, estímulo muscular o un programa recomendado. Cero minutos deja la tasa no definida.
Usando esta calculadora
¿Puedo entrar en mi propio problema?
Sí. Sustitúyase los valores de ejemplo por sus propias entradas. El resultado, los pasos de cálculo, los cuadros y los diagramas aplicables se actualizan a partir de esos insumos. Los valores blanks o inválidos despejan el resultado; los valores de ejemplo nunca se sustituyen silenciosamente por los insumos que faltan.
¿Los resultados son exactos?
Los resultados utilizan la aritmética de un punto flotante y se muestran redondeados. Leer la fórmula, suposiciones y cualquier precisión de los datos antes de interpretar el resultado.
¿Mi entrada está cargada?
El cálculo se ejecuta en su navegador. No se requiere cuenta, carga de archivos o servicio AI externo. Las entradas no se guardan entre recargas de página.
Encuentra la carga de placa simétrica más pesada que se ajuste a tu inventario sin sobrepasar un objetivo.
Introduzca valores y pesos pareados para calcular una media ponderada. Inspeccionar las acciones de peso normalizadas, cada contribución y una comparación con la media no ponderada.
Calibrar la distancia media por pie de un curso medido, a continuación, estimar la distancia y la velocidad para un registro de paso posterior.
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